ידיות לשכיבות שמיכה

מהן ידיות שכיבות שמיכה?

ידיות שכיבות שמיכה מגיעות במספר צורות, אך בעצם הן מסתכמות בכך: הן סרגל שעליו תוכל לשים את הידיים כשאתה עושה שכיבות סמיכה אשר שומרות על מפרקי כף היד שלך בטוחים.

במה ידיות שכיבות שמיכה תורמות לאימון שלך?

בראש ובראשונה, זה מאפשר לך לערום את המפרקים שלך טוב יותר. כאשר אתה עושה שכיבות סמיכה עם הידיים על הרצפה, פרקי הידיים שלך חייבים להתכופף מעט לאחור. כשאתה עושה שכיבות סמיכה על ידיות הדחיפה, מפרקי כף היד שלך לא צריכים להתכופף. אם יש לך היסטוריה של בעיות בפרק כף היד, זה יכול לעזור.

ידיות דחיפה רבות, כגון השכיבת שמיכה המושלמת, גם מאפשרות לידיים שלך להסתובב בזמן שאתה עושה סט. זה, בתיאוריה, יכול להקל על הלחץ על פרק כף היד זה מאפשר לידיים שלך לעבור ללא כאבים ולא משנה מה. אם אתה מרגיש כאב בשלב כלשהו, ​​אתה פשוט מסובב את הידית כדי להתאים לאת התרגיל.

שכיבות שמיכה

היא אחד מתרגילי משקל הגוף הסטנדרטיים הנפוצים ביותר, אימון שאתה יכול לבצע בכל מקום שכאשר הוא נעשה כראוי,תורם לשרירי הבטן והירכיים, ובונה שרירים וכוח בחזה, בתלת ראשי ובכתפיים (ולחלקם מידה, גם שאר גופך).